***** النصائح السته (6) للأخوة السمان *

[بنت الشيوخ]

النصيحة الاولى : قرر ولا تتردد:بعد أن علمت أن السمنة والصحة لاتجتمعان في وعاء واحد واستعن بالله وحدد يوم البداية.
النصيحة الثانية:
خفف من أطعمة الطاقة.
النصيحة الثالثة:
الحركة بركة:عود نفسك على النشاط والحركة بممارسة الرياضة المناسبة لعمرك ولحالتك الصحية على الأقل 3مرات أسبوعيا.
النصيحة الرابعة:
لاتشبع نفسك واعلم أن عادة عدم الشبع ممكن اكتسابها بسهولة وذلك بالتدريب والمجاهدة والتعود.
النصيحة الخامسة:لاتأكل بين الوجبات وان اضطررت لذلك أشغل نفسك بما ينسيك بطنك.
النصيحة السادسة:
عندما تجلس على المائدة ضع مايناسبك من طعام في طبقك الخاص,ثم بعد النتهاء من الاكل قم فورا فان اطالة الجلوس مدعاة للأكل الكثير والكرش الكبير.......

مع تحياتي:
بنت الشيوووووووخ