عادات صحية : تحديد وقت الشاشة

[عباس سبتي]

عادات صحية : تحديد وقت الشاشة
Healthy Media Habits, Screen Time
بقلم / Caroline Knorr
16/5/2019
ترجمة وتعليق / عباس سبتي
يونيو 2019

بالنسبة لبعض الأطفال ، يعني الصيف الحصول على الكمبيوتر وعدم الخروج من المنزل حتى شهر سبتمبر ، وعلى الرغم من أن الكثير من الآباء يتغاضون عن تقييد وقت شاشة الأجهزة الثابتة والمحمولة لدى أطفالهم في فترة العطلة الصيفية ، فإن السماح بترك الأطفال يسهرون في الليل شيء غير مرغوب فيه عند الآباء ، ولا ينبغي للأطفال بالخروج خارج المنزل ، لكنهم يحتاجون إلى أنشطة وبذل المجهود من أنفسهم بطرق أقل عبأ من القيام بالأنشطة المدرسية خلال العام الدراسي لمعرفة مدى قدرتهم على التعليم والتعلم .
غالبًا ما يحدث الانزلاق إلى الهاوية عفوياً عند مشاهدة التلفاز أو بقية الأجهزة في فترة الصيف ، حتى قبل أن يدرك الآباء هذه الفكرة ( الانزلاق / slide ) . يبدأ طفلك في تشغيل برنامج Star Trek: The Next Generation على Netflix - ثم أنه لن يغادر المنزل حتى يراقب كل حلقة ، أو ربما يكون مدمناً على ممارسة لعبة Minecraft أو Roblox أو أي لعبة أخرى يحب الأب أن يمارسها الطفل لأنها مفيدة وتتيح فرصًا تعليمية إلى ما لا نهاية لها .
أثناء تخطيطك كأب لأنشطة فصل الصيف لأطفالك ، لا تحظر أو تمنع أجهزة الشاشة كلياً عنهم ، بحجة أنها أجهزة غير مفيدة لهم ، بل قد تقدم هذه الأجهزة أيضًا فرصًا للتعلم وفرصة للتواصل مع الأصدقاء ، لكن ضع حدودًا معقولة لتنظيم وقت العائلة وممارسة الأنشطة الهامة الأخرى ، أو دمج الوسائط والأجهزة التقنية بطرق تجمع أفراد العائلة معًا لقضاء وقت ممتع .
وضع خطة / برنامج وسائل الإعلام العائلية : Create a family media plan
اجلس مع أطفالك وابحث عن خطة وبرنامج في كل أسبوع تتضمن أنشطة مثل الإقامة بالمعسكرات الصيفية أو القيام بالرحلات أو استغلال أي حدث رسمي واجتماعي وترفيهي بالإضافة إلى الاستفادة من شاشة الأجهزة المحمولة ، إذا كنت تريد السفر مع الأطفال اطلب منهم إحضار الأجهزة ومتى يسمح لهم استخدامها ، استخدم أداة خطة وسائل الإعلام العائلية التابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وحاسبة وقت الوسائط لإنشاء جدول زمني للبرنامج .
هل تريد تطبيق واي فاي " Wi-Fi " ؟ هذا التطبيق عبارة عن وسيلة تسمح لأجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو الأجهزة الأخرى بالاتصال بالإنترنت أو التواصل مع بعضها البعض لاسلكيًا داخل منطقة معينة . هذا الأمر يتطلب القليل من الجهد لكنه يستحق كل هذا العناء ، في كل ليلة قبل النوم ، قم بتغيير كلمة مرور Wi-Fi المنزلية كي تتحكم في هذا التطبيق ، وفي الصباح اطلب من الأطفال ماذا سيفعلون من أعمال ومسؤوليات خاصة بهم لهذا اليوم ، وعندما تنتهي من الأشياء التي يحتاجون إليها ، يمكنهم الحصول على كلمة مرور لاستخدام تطبيق " Wi-Fi " .
اسرد قصصاً خيالية للأطفال ليلاً : Tell ghost stories every night
اجمع بين التقاليد الصيفية في سرد هذه القصص مع الفوائد التي أثبتت جدواها في قراءة هذه القصص في فترة الصيف ، وسوف تجني الثمار ، وأطفالك سيكونون سعداء بالتخلي عن الأجهزة المحمولة عندما يستمعون أو يقراون هذه القصص في الليل ، . اطلع على كتب Best Ghost Stories ، أو لا تتردد في جمع هذه القصص ، وسوف تشعر بالسعادة وأنت تعد حفلة سمر " campfire " لأطفالك .
عدم الانشغال بالأجهزة أثناء تناول وجبات الطعام : Nix devices at meals
. خلال العام الدراسي ، من المنطقي أن يحتاج الأطفال أحيانًا إلى الأجهزة لإنهاء الواجب المنزلي ، و لكن الأمر يختلف في الصيف ، إذ تناول الطعام مع الأطفال بدون استخدام الأجهزة المحمولة كي تتحدث معهم في بعض الأمور لا ترتبط بالواجبات المدرسية ، مع تحديد وقت النوم لهم وقبل هذا الوقت لا يستخدمون هذه الأجهزة لساعة او أكثر .
انطلق إلى خارج المنزل مع تطبيقات : Get outside … with apps
نقصد ب" التطبيقات " برنامج قائم بذاته أو قطعة برنامج مصممة لتحقيق غرض معين ؛ خصوصًا ما يتم تنزيله من قبل المستخدم على جهاز محمول .
تتيح لك هذه التطبيقات الحصول على إعداد الكعك وتناوله أيضًا ، . بدءًا من المغامرات في الطبيعة وحتى استخدام الميكروسكوب للتحديق بالنجوم ، أو حتى البحث عن " geocaching " : النشاط الترفيهي للبحث عن كائن مخفي وإيجاده عن طريق إحداثيات GPS المنشورة على موقع ويب ، أو حتى ممارسة اللياقة البدنية ، وتصبح ممارسة هذه التطبيقات في الهواء الطلق مصدر إلهام ومتعة لأقراد الأسرة .