تجنب الا فراط فى الطعام

[شامان حزام]

إن عادة تناولنا الطعام والافراط فيه لاسباب أخرى سيؤديان بالضرورة إلى السمنة من هنا ضرورة التعرف إلى هذه الاسباب وإيجاد حلول لها يرى اختصاصيو التغذية أن هناك خمسة أسباب رئسيه تدفعنا إلى الافراط في الاكل وهي : 1 - الاكل بسبب التعب . إن تناول الطعام عندما نكون متعبين ليس خطأ لكن يجب اختيار أطعمة تمنحنا طاقة تدوم أطول مثل كعكة من دقيق القمح الكامل او موزة مع شريحتي خبز من دقيق القمح الكامل ولا يجب أن ننسى إدخال هذه الاطعمة ضمن مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها يومياُ . 2-الاكل بسبب الضجر والانزعاج يؤكد اختصاصيو التغذية وعلماء النفس أن الافراط في الطعام في حالات الانزعاج أو السأم لا يحسن حالتنا أبداً بل إن الكبلوغرامات التي ستتراكم في أجسامنا نتيجة هذه العادة ستجعلنا نشعر بمزيد من الاستياء والتذمير كذلك يمكن أن يجعلنا ذلك نشعر وكأن شئ في حياتنا قد خرج عن سيطرتنا .