اكلات دايت او اكلات رجيم مشبعة وتخسس الجسم

[شادية شاهين]

اكلات دايت او اكلات رجيم مشبعة وتخسس الجسم

البصل: يعد البصل مصدر غني للغاية بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، بالإضافة إلى غناه بمجموعة فيتامينات E و C و B و A. كما أنه مدر للبول ويساعد بشكل كبير على ضبط مستويات السكر في الدم.

الثوم: ليس فقط بند من بنود اكلات رجيم أو اكلات دايت، فالثوم كنز فوائد. حيث يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية والمعادن والإنزيمات، بالإضافة إلى مجموعة فيتامينات كبيرة أهمها D و C و B12 و B6 و B2 و B1 وفيتامين A. وبالإضافة إلى ما سبق وبخصوص تخسيس الجسم فالثوم منشط لعملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضاً على ضبط مستويات الكولسترول في الدم، كما أنه يساعد على حرق الدهون بشكل كبير في حين يحتوي كل 100 جرام من الثوم على 41 سعر حراري فقط.

الجرجير: يحتوي الجرجير بكثرة على فيتامين C وفيتامين A، ويعمل على زيادة سرعة الأيض (الحرق) في حين أن كل 100 جرام من الجرجير تحتوي فقط على 16 سعر حراري.

سلطة الخضروات: السلطة بند أساسي في جميع أنظمة وبرامج الرجيم، فهي تملأ المعدة وتضفي إحساس سريع وطويل بالشبع في حين أنها مصدر فقير للغاية بالسعرات الحرارية وغني جداً بالعناصر الغذائية الهامة. فالسلطة لا تعتبر فقط من بين اكلات رجيم، وإنما هي وجبة خفيفة غنية بالألياف والمعادن ومدرة للبول، في حين يحتوي كل 100 جرام من سلطة الخضروات على 14 سعر حراري فقط.